今週初日、さっそくちょっとお疲れ気味（？）のchammyです。

ジムに通い始めてもうすぐ4か月。
通う前からほぼ月1回のペースで体のデータを取っているので、9月ももう終わるということで今日5回目のデータを取ってきました。

体重は家でも量っているので大体見当ついてましたが、脂肪や筋肉の量・率はわからないので、その辺ドキドキしながら測ってみました。

その結果、体重・体脂肪率ともに少しずつ落ちてきていたので少しホッとしたものの（対先月：体重-2kg・体脂肪率-1%）、筋肉量は全然増えません・・むしろ今回は落ちてました(:_;)。
平均週3で筋トレしているというのに、いったいどうやったら増えるんでしょうね・・
プロテインでも飲まなきゃいけないんでしょうか？？

一番最初の時＝ジムを申し込んだ日に、計測データをもとに、
「体重・脂肪量を減らして、筋肉量は増やして、3つすべてが標準で（データが）縦に並ぶようにしましょう」
と言われ、体重はすでに標準圏内へ、脂肪量も確実に減ってきている、というなかで筋肉量だけが全くプラスに動いてくれないのです・・(T_T)。

ん～、悩ましいですねぇ。
ジムでのトレーニングの割合を、有酸素より筋トレを増やすようにするとかしかないでしょうか。
だけど、ついてる脂肪も落としたいから有酸素も大事だし・・・

とりあえず、体重・体脂肪が減ってきてくれてるのはうれしいし続けたいと思いますが、基礎代謝を上げるには筋肉増量が必須！
ん～、10月は筋トレ強化月間にしてみますか？！？！(*_*)

[0回]

宅配受取のため早々に帰宅して、久々にゆっくり過ごせるchammyです。
最近予定がないときは仕事後ジム通いなので、帰宅が21時前ということはまずないのです(^_^;。
仕事は早く終わってるんですけどね～(^^ゞ。

今日会社で、先日受けた健康診断の結果を受け取りました！
全体的に、少し良くなってる、という感じでしたヽ(^o^)丿☆

まず、視力。
元々コンタクトだったんですが、数年前にかなりの充血をして通院した時を境に、コンタクトの使用を抑えるようになり、最近はほとんど裸眼で過ごしているんですが、それがよかったのか？！、視力が上がってました。
両目とも0.2だったのが、0.3/0.7になっていてビックリ！
もちろん、まだまだ大事な時はメガネなりコンタクトなり必要ですが、それでもうれしいですね♪

あと、やっぱり最近ジム行ってるので体重や脂肪が気になりますが(^_^;、関連しそうな項目としては・・、
体重-1.2kg、腹囲-4.5cm、LDLコレステロール・中性脂肪ともに減
というところでしょうか。

血圧も、上が-14・下が-8とまあまあ下がってました。
元々高血圧とかではないですが、昔よりは上がっていたので（昔は低血圧でした）、今年下がってたのは運動のおかげでしょうか？！(*^^)v

少し前に市の乳がん検診でマンモグラフィもやってましたが、この検診では乳腺エコーをやっていて、こちらも異常なし。

ということで、体も気になってくるお年頃★なchammyですが(^^ゞ、今は一安心というところですね～(*^_^*)。


元々体力はあるほうで、風邪とかもあまりひかない、丈夫なだけが取り柄なchammyですが、過信は禁物というのを両親が身をもって教えてくれましたので(^_^;;;、ちょこちょこ検診を受けつつ、日ごろから気を付けておきたいと思いま～す！

[1回]

ちょっと更新がご無沙汰気味なchammyです、スミマセン・・・ってそんなに楽しみにしてくださってる方もいないかと思いますが(^_^;;;。

最近はこまごまちょこちょこと忙しくしておりますが、これといった大きめイベントもなく、こんな感じになってしまっております～。

昨日から9月に突入。
暦上は秋、そして今年2016年も残すところあと4か月＝1/3となりましたね！
なんだか時が経つのをどんどん早く感じるというのをここ数年（いや、もっとかな）体感し続けております(^^ゞ。

9月に入るといえば、chammyがジム通いを始めたのは6月から、つまり丸3か月が経過したわけです。
6-7月の2か月間はDesign You're Bodyというマンツーマントレーニングプログラムもやっていたのですが、8月はそれが終了して1人でジム通いをしていました。

[0回]

最近ソファでの寝落ちが増えてきたchammyです(^^;。

先月から始めたジム通いですが、2か月間のパーソナルトレーナーをつけていたDesign Your Bodyプログラムが、昨日で終わりました（通常のジム通いは続けます）。

ライ○ップとは違ってオプションを付けただけなので、そこまで高額でなく、厳しさもそこまでないんですが、2か月間の間に8回マンツーマントレーニングがあり、食事はノートに毎日つけておいてマンツーマントレーニングの時にチェック・アドバイスされる、というような感じでした。

[1回]

ちょっと凹み気味？！なchammyです(^_^;。

今日はジムのマンツーマントレーニングの第4回目、すなわち中間測定の日だったのです。

2か月で8回マンツーマントレーニングがついているというプログラムで、初回（chammyの前は体験を1回受けたのでその時）と4回目と最後8回目で体のデータを測定するんです。
6/1から始めたchammyは、今日がその4回目で、全体の体脂肪や体重や筋肉量はもちろん、右腕とかパーツ単位でも出る機械で、chammyボディをデータで丸裸にされました(笑)。

[0回]

きっと今かなり汗臭いであろうchammyです(^_^;;;。
はい、ジム帰りでございます～♪

ちょうど6/1から、Design Your Bodyというプログラムで、パーソナルトレーナーをつけたジム通いを始めまして、トレーナー付きはほぼ週1ペース、それ以外は自分で行って、組んでもらっている筋トレやスタジオプログラムに参加したりという感じで通い始めました。
あ、某ライ○ップではないですよ～、そんなに￥持ち合わせてないのでｗ


お分かりの通り、まだ1週間も経ってませんが(^^ゞ、これまですでに4回通えているので、悪くないペースだと思ってます☆
そして、ラ○ザップではないんですが、食事は毎日つけるようになっていて（ノートをもらいます）、カロリーちょっと気にしながら食べてます（飲みにも行ってはいますが控え目にしてます）。
あとは、ジムでは水素水を飲んでいて、持ち帰って家でも少し飲んでます。
変えたのはこのくらいでしょうか。

筋トレは、適度な（？）筋肉痛になっているので効いているんだと思いますが、数値としてはまだわかりませんね～。
体重は、家で測る分には確かに1kgほど減ってますが、chammyにとっての1kgなんていわば誤差の範囲内なので、何とも・・・。

とりあえず、これを2か月続けていきます。
2か月経った後は、おそらく水素水はやめて、マンツーマンは継続もできると聞いていますが結果次第ですかね、そして普通のジム通いは少なくとも11月までは続けます（契約上の都合）。

ただこの筋トレプログラム、設置してあるタッチパネル端末にログインして出力するんですが、初回のマンツーマンを終えて、次に1人で行った時にログインしてもプログラムが空っぽ。
そこで入れてもらい出してもらったのですが、その次に行ってもまた空っぽ(*_*;！
何が原因かわかりませんが、ちょっとひどいですよね・・。
3回目の今日、ようやくちゃんとプログラム印刷できました～(＾∀＾)♪
まさに、三度目の正直、でしたね。

果たして少しは良い体になれるでしょうか？？？
期待せずに見守っててくださ～～い(^^ゞ。

[0回]

仕事帰りに会社の駐輪場に行ったら自転車がなくて、なかなかのショックを受けているchammyです・・(/_;)。

自転車を盗られたのは初めてなんですが、停めてたところにないっていうこのショック、何とも言えないですね(>_<)。
ぼろいママチャリですし、防犯登録もしていないので、買い替えるしかないんですが、今後の対策を考えておかないと。


そんな今日、そんなショックを引きずったまま向かった先は、自宅・・・ではなく、自宅近くのジム。
マンツーマントレーニングの体験に行ってきました～☆


急に思い立ったというわけでも、何か具体的な目標ができたとかいうわけでもないんですが、前々から行った方がいいよなぁとは思っていたので、それをやっと実現させた、位の感じです。
女性の、小さい（chammyと同じくらい）トレーナーさんについてもらって、恥ずかしい体のデータ全部晒して(-_-;、トレーニングしてみました。
ジム自体は初めてではないので、大体こういう使い方だなとかはわかるんですが、数字見ながら計画を立てたり、食事を記録して見せたりするようになるあたりは、トレーナーがいるとがんばれそうと思えるポイントですよね。

というわけで、安くはないですが、パーソナルトレーナー付きで2か月がんばってみようと申し込みました！！
もちろん、普通のジム会員にもなったので、トレーナーなしでもがんばりたいと思いまーす。

変化が見られるといいんですが・・・・・あまり期待しないで、生暖かく見守っててください(#^.^#)。


さて、明日はママチャリ買いに行くかなぁ・・・(T_T)。

[0回]

髪型は飽きっぽいchammyです(^_^;。

大きくストレート・パーマ、ミディアム～ロングをいろいろ行ったり来たりしているんですが、2年ぶりのストレートそして7～8年ぶりのボブにイメチェンしてみました～～～(*^_^*)。
合わせて、ストレートのボブというと・・・かれこれ13年ぶりくらいかと思います(@_@)！
そもそもボブが珍しいんですね～、そして7～8年前のボブのときはパーマをあててましたので。

あ、Beforeの写真は・・適当にオープンマイクレポとかご覧ください(^^ゞ。

何かね、切ってみたくなったんです、春も来るし。
そして、切るならストレート（縮毛矯正）だな、となったんです（chammyはくせ毛でボリュームも出やすいので(>_<)）。
それをいつもの美容師さんに相談し、アリとのご回答をいただいたのでガラッと変えてみました～。

まだ変えたばかりで、自分で鏡を見るのも恥ずかしかったり、美容師さんにも「どちらさまですか？」とか言われたりしてますし、しばらくは、鏡を見慣れなかったり。髪を触って少ない！と思ったりするんでしょうね～。


これから会う友達や知り合いに何と言われるんでしょうね、楽しみなような、怖いような？！
でも、軽くなったし、より春を楽しめる・・・かも？！

[0回]

おなかがすいてるけどお預けくらっているchammyです(；´∀｀)。

気になっていた酵素浴なるものに初めて行ってきたところなんです。

おがくずのお風呂に入りましたが、生き埋めにされたら出てこれないなと感じた重さでした(^_^;)))。

すごく暖まって、しっかり発汗もしたし、また行ってみたいなと思えました☆
温活って体のいろんなことにいいといいますしね。

ただ、仕事帰りに寄りましたが、酵素浴からあがってから2～3時間は吸収率が高くなっているので、あまり食べない方がいいということで、今まだ夕食待ちなのです。
あまり遅くに食べるのも却ってよくないかと思ったりもしてますが、次回からはこんなことにならない時間を狙わないとと思ってます。

[0回]

仕事帰りに、人生で初めてのエステ体験（痩身）に行ってきました～。
いつもひた隠しにしている部分を人様に見せるなんて恥ずかしいという気持ちや、結局体重落とすのは自分次第だしという思いとかで、痩身でエステという考えはなかったのですが、ちょっとしたきっかけで、体験料金もリーズナブルだったので行ってみました。

機械類がたくさんあり、ハンドでのセルライトもみほぐしがあったり、まぁ高いのはそういうことかとは思いました(^_^;。
それにしても、やっぱりさらけ出さないといけないので恥ずかしいですね・・。

効果としては、確かに硬かったのが柔らかくなったのは実感できたし、むくみは間違いなくとれたとは思いますが、それでどんどん痩せていくのか、筋肉がキープできるのかというのは、即実感とはいきませんでした。

やるならしっかりやりたいですが、￥もだいぶかかりますし、それならライ○ップのほうがいい気もしますし(笑)、chammyの環境も変わる可能性がありますし、現時点では決めないほうがよさそうですね。

何にしろ、ダイエットはchammyの永遠の課題ですので(>_<)、何かしらがんばろうと思いまーす。

[1回]